巻き肩 復習

こんばんは。

当院は、今日で今年の仕事納めです。

お向かいの会社は今日からお休み。

銀行さんは明日までだそうです。（ATMはやってます）

でも、私はやることがあり恐らく毎日来るかと。


さて、

最近治療をしていて思うことがあります。

いわゆる内巻き肩の方が多いなと。

以前に、このブログでも「巻き方？」で書かせて頂いてます。

これって、

新型コロナの影響でスマホやパソコンなどを見る機会が増えたせいかな。

　

この方も、右肩がベッドからかなり浮いた状態。

でも、

リリースするとそれなりに改善します。


そこで、お正月休みを迎えるにあたりご自分でのやり方を今一度。



まずは、壁に手のひらをあてます。

指先は背中（後ろ向き）側に向けて。

次に、顔と体を反対側にひねり胸が突っ張る感じに。

ゆっくりと加減しながら優しく行って下さい。（気持良い程度に）

これだけでもストレッチされて十分ですが、



さらに反対側の手で鎖骨の下を軽くさすったりすると良いかと。

お休み中に是非試してみて下さい。

無理はしないで下さいね。


次回は来年かな？　

とりあえず、「よいお年をお迎え下さい。」

それでは、本日はこれにて。

ありがとうございました。