原因は？

おはようございます。

だいぶ涼しく秋らしくなりました。

日中との寒暖差があります。

着るものなど上手に調節して体調管理をしましょう。


ここ最近、寝汗がひどく困っております。

毎日のように早起きして、シーツや下着を洗濯。


寝汗は、通常でもコップ1杯程度かいているとか。

自分は、おそらく2～3杯程度になっている？


寝汗の原因としてはいくつかあるようですが。

高室温・暖かすぎる布団・寝返りができないなど、

環境の問題。

毎晩、着るものや室温には気を使っているつもりですが。。


もう一つは自律神経の問題。

ストレス・極度の疲労・多量の飲酒・

ホルモンバランスの崩れ・就寝直前の入浴など。


私の場合、

ここ数日は飲酒・直前の入浴はしておりませんので。

ストレス？疲労？？

それとも環境が問題か？


対策としては、まずは適温・適湿。

夏は26度程度、湿度50～60％

冬は布団を使い16～19度、湿度は50～60％

だそうです。

また、硬すぎない・柔らかすぎない寝具もポイント。

寝返りをしやすい寝床も重要だそうです。

そして、着るもの。

環境に合わせた適度な着衣。


今夜は、これらのことに注意して寝ようと思います。

これでもダメなら、ストレス？　極度の疲労！？　(-_-;)


季節の変わり目、寒暖差があります。

皆様もお気をつけ下さい。


本日はこれにて。

ありがとうございました。